如何划分自恋和自信

2015-02-23 00:50:02 847 views

自恋的英文词为:narcissism,这个词来源于 Narcissus 这个词,原意是希腊神话中的一个神的名字,直译为那喀索斯,也是水仙花的意思。传说那喀索斯是一个美少年,他在水边看到了自己的倒影,从此爱上了自己,每天茶饭不思,对着水面欣赏自己的美丽容颜,最终憔悴而死,死后变成了一朵水仙花。

从这个故事中,我们能稍微窥见自恋的含义。自恋是一种高度自我关注的状态(self-focused),高自恋的人的注意力大部分在自我欣赏、自我迷恋身上,而忽略了外在环境和现实的变化,也经常根本不在意其他人的感受,甚至觉得占别人便宜理所当然。而且,在自恋的人沉浸于自恋状态的时候,自己是完美无缺的,极度美好、帅气或崇高的。自恋的人看不到自己的缺点或缺陷,或者看到了也不愿意承认,选择性忽略。

但心理学的研究发现,高度自恋的人其实也是高度自卑的,自卑和自恋是一枚硬币的两面。当遭遇现实挫折,或者一些事情打破了自恋者的自我陶醉时,比如遇到负面评价,其结果往往令自恋者十分痛苦。他们的自尊心不够稳定,经常无法起到自我调节的作用(而真正自信者的自我调节能力往往很强,后面会谈到)。如果取得一些成功,他们会飞得很 high,而如果遭遇挫折,又会情绪跌落至谷底,自卑、自责、抑郁,还经常伴随有强烈的羞耻情绪,或者暴怒以维护自己脆弱的自尊。所以他们很希望自己“完美”,这样就无懈可击了。

这些和自信者形成鲜明对比:自信的人是现实目标导向的(task-focused),而非自我陶醉、自我沉浸。自信的人会设立现实的目标,心怀能实现目标的信念(高自我效能感),通过各种努力去逐步追求目标,并在这个过程中进行自我激励(逐步实现小目标,实现后给自己一点小肯定,小糖豆),并注重他人的感受。自信的人看重的是逐步完善自己,而不是完美无缺,自信的人接纳自己的缺点,也愿意改善自己。自信者在追求目标的过程中积累各种现实经验,他们对自己的看法,建立在现实牢靠的反馈和努力的基础上,扎扎实实,而非自恋者“水中花、镜中月”的幻影。

举个例子,如果面对别人的意见,或者批评,自恋的人可能会表面上表现的不在乎,或者很生气,或者如果这个意见戳中他们的痛点的话(他们认为自己有“缺陷的地方”),他们会非常羞耻,引发深藏的自卑和自责,陷入抑郁。但自信的人会认真考虑别人的意见,如果觉得意见不中肯但别人是善意的话,会对别人心怀感谢,而如果觉得别人说的确实有道理,则会用来更好地帮助完善自己。不论别人的意见对错,善意与否,并不会激起自信的人很大的情绪反应。

自信的人的自尊心更有“弹性”,既不是过于自负,也不是自卑。遇到挫折和困难时,自信的人不至于情绪波动剧烈,即使暂时郁闷,也会更快恢复,寻找解决问题、实现目标的方法,而不会沉湎于自我,把注意力放在“我不够好,我不行”这些整体概括的自我描述上。

当然,上面讲的自恋是高度自恋者的表现,有点接近自恋型人格障碍。现实生活中,我们多多少少都会有点小自恋的时刻,偶尔因取得些小成就而小小得意,小小陶醉一下,也没啥问题。只要别过分沉浸于自我幻想,忽略对现实、对他人的客观认识就好。

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